セルフトークマネジメントのすすめオニオンソード!!

セルフトークマネジメントのすすめ

2008/10/18 Sat [Edit]

プレゼンが緊張で思うようにできなかった。
部下の失敗に怒りで自分を見失い感情的な対応をしてしまった。
といった、良くある失敗に対する解決策として紹介されているのが
「セルフトークマネジメント」というものです。

セルフトークとは「感情や行動の引き金として、自分の中に生まれる言葉」
のことです。

【セルフトークによる行動モデル】
刺激
↓
ビリーフ（アイデンティティ、価値観、世界観）
↓
セルフトーク
↓
感情
↓
行動

ビリーフを刺激（攻撃）されるとセルフトーク（許せない、失敗したらどうしよう
など）が発生し、ネガティブな感情、反応が生まれてしまいます。

実はセルフトークには2つあります。

セルフトークA：刺激からビリーフを守るために反射的に生まれてしまう。
セルフトークB：刺激に対応するために自分の意思で生み出すもの。

自分をコントロールできなくなるのは、Aが多くなってしまったときです。
ですので、セルフトークの基本は、Aを減らしBを増やすということにあるようです。

セルフトークを「変える」
セルフトークを「使う」
セルフトークを「減らす」
セルフトークを「なくす」
というテーマで具体的なマネジメント方法が述べられています。

言うは易し、行うは難しといった感じもしましたが、セルフトークの
存在を認識するだけでも大分違ってくるらしいですよ。